¡Buenos días, amigxs! Esta semana traigo un artículo sobre yoga acompañado por dos vídeos sobre esta disciplina del canal de YouTube: Siéntete bien  (uno lo tenéis como vídeo de cabecera y del otro tenéis el enlace al final del artículo). Este canal es el segundo canal de María Martínez, la instructora del canal Siéntete joven. Tanto en uno como en otro María procura rutinas que nos sirven para mantenernos en forma.

Quizá su primer canal, Siéntete joven, está más dirigido al ejercicio físico de cardio, rutinas de impacto y movimiento mucho más dinámico. Sin embargo, su canal Siéntete bien ahonda más en prácticas de Yoga y Pilates, disciplinas que se centran sobre todo en la fuerza, la flexibilidad y el movimiento pausado. Puedes combinar rutinas de los dos canales (empezando por las de cardio y movimiento más enérgico y acabando por las de Pilates y Yoga) y prepararte una hora de ejercicio para dos días por semana (por ejemplo) que puedes ir modificando según tú veas, pero también puedes dirigirte por los calendarios deportivos de María que tienes colgados en su web y que puedes descargarte de manera gratuita. En ellos es ella la que hace las combinaciones. Tiene una página muy completa, puedes darte una vuelta y ver todo lo que comparte. También puedes pasarte por sus canales y ver las rutinas que ofrece.

Hay rutinas de una hora, de media y de 10min (redondeando), con lo que puedes hacerte combinaciones según el tiempo que tengas ese día. Yo te recomiendo que, si no sigues sus calendarios porque tus horarios varían mucho y/o prefieres hacértelos tú, te prepares las rutinas de la semana el domingo por la tarde o el sábado (el finde, vamos), para no tener que ponerte a pensar en qué ejercicios vas a hacer el mismo día que decides hacer deporte en vez de hacer deporte que es lo que te habías propuesto. Por eso la idea de seguir el calendario de María (incluso modificándolo si lo crees conveniente) es una buena idea, porque te evitas la faena que ella ya ha hecho por ti.

Para mí, que no puedo hacer deporte de impacto, el canal Siéntete bien me ofrece todo lo que necesito. No penséis que el movimiento pausado o las posturas más estáticas no te hacen sudar porque ¡madre mía si lo hacen! Jamás he ido a una clase de Yoga o Pilates donde, en pleno invierno, no me haya quedado en manga corta o tirantes. En fin, que hay para todos los gustos y todas las necesidades.

No es necesario hacer cardio para ponerte en forma. El movimiento es suficiente por eso las rutinas de fuerza y flexibilidad son estupendas si no puedes hacer las otras o no quieres hacerlas. Tu cuerpo está lleno de músculos que necesitan tonificarse regularmente para que subir un tramo de escaleras no te suponga un reto tan duro como si escalaras el Everest. Ganarás en agilidad, en autoestima, en flexibilidad y disminuirán dolores y fatigas. Además puedes hacerlo en casa y gratis, con lo que ahorras en desplazamientos y gimnasios.

Espero que os animéis (si no lo estabais ya) a empezar con algo de deporte, a mirar lo que ella ofrece y ver qué os llama más la atención. Podéis seguir a partir de ahí.

¡Nos vemos!

Si queréis acceder al otro vídeo (es para aliviar el dolor de espalda trabajando la columna vertebral), pinchad aquí